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如何安心养神 推荐5款食物

编辑:(天空彩票:/) 时间:2018-12-19 13:36来源:网络整理 点击:
还在为夏季无精神、睡不醒而发愁吗?今天小编就来告诉你一个妙招,常吃三种食物,通过食疗法进行安心养神,相信你会有所收获的,下面就来揭晓安心养神的食物有哪些吧。葡萄天气转热之后,人体会流失掉很多津液,所以此时我们需要多吃一些酸味的食物,其中葡萄便是极好的选择。在葡萄中含有丰富的矿物质、钾、磷、钙等微量元素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,能很好的为人体进行养分的补充。同时,葡萄中还含有大量的果酸,这是一种微酸性的物质,进入肠道中能很好的促进肠胃进行蠕动,能有效的促进食物进行消

还在为夏季无精神、睡不醒而发愁吗?今天小编就来告诉你一个妙招,常吃三种食物,通过食疗法进行安心养神,相信你会有所收获的,下面就来揭晓安心养神的食物有哪些吧。

如何安心养神 安心养神吃什么好 安心养神有什么方法

  葡萄

天气转热之后,人体会流失掉很多津液,所以此时我们需要多吃一些酸味的食物,其中葡萄便是极好的选择。

在葡萄中含有丰富的矿物质、钾、磷、钙等微量元素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,能很好的为人体进行养分的补充。

同时,葡萄中还含有大量的果酸,这是一种微酸性的物质,进入肠道中能很好的促进肠胃进行蠕动,能有效的促进食物进行消化,这对于增强食欲是很有好处的,尤其适合食欲不振的人群。

且葡萄中还含有丰富的维生素C,这是一种重要的抗氧化剂,所以多吃点葡萄能有效的为人体进行维生素的补充,同时还能够有效的消灭人体内自由基,起到不错的延缓衰老的目的。

但是,在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙,因为葡萄中的糖分很高,所以能有效避免对口腔所造成的危害。

猪心

猪心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的。猪心,其蛋白质含量是 猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

牛奶

牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

  莲子

莲子是大家都很熟悉的一种养生滋补佳品。莲子不仅口味独特,还具有极高的营养价值,大约在100克的莲子中就含有400毫克的钙、31毫克的铁、5毫克的磷。

这些物质都是人体生长所需的重要成分,被人体摄取之后能很好的促进血液进行凝固,使得一些对人体有益的酶产生活性,从而对于调节神经,维持神经的活性发挥着极其重要的作用。

灵芝

灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍:神经 衰弱者用灵芝6 ~10克水煎服,或制成灵芝糖浆每日工作,每次20毫升服用。

另外,很多人吃莲子的时候很习惯的将莲子的芯去掉,因为莲子芯味苦,所以很多人为了获取良好的口感,是不吃莲子芯的。但是,莲子芯中含有一种生物碱的成分,这种物质对于调节心律不齐发挥重要的作用。

莲子生吃具有清淡的香味,但是每次也不要多吃,以免对肠胃功能造成不良的损伤而导致腹泻的产生。另外莲子苦涩,对于一些有腹泻的人群不适宜食用。

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