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动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好?

编辑:(天空彩票:/) 时间:2018-11-15 14:11来源:网络整理 点击:
为了能够拥有美好身形,大家都在尝试着各种减肥塑形的方法,运动减肥便是其中被大多数人所认可的一种。运动减肥看似简单,但却有很多人不知道自己应该采用哪种方式、选用哪种运动器械。就比如我经常就看到有人在网上咨询这样的问题:动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好? 动感单车和跑步机都是有氧器械 动感单车和跑步机都属于有氧运动器械,其运动强度都是可调的,只要能长久坚持下去,并且每次锻炼都能保持在30-60分钟,两种器械的减脂效果都足够好。 瘦腿的同时也是一个减脂的过程,人体有很多部位都可以储存脂肪,这

为了能够拥有美好身形,大家都在尝试着各种减肥塑形的方法,运动减肥便是其中被大多数人所认可的一种。运动减肥看似简单,但却有很多人不知道自己应该采用哪种方式、选用哪种运动器械。就比如我经常就看到有人在网上咨询这样的问题:动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好?

跑步机

动感单车和跑步机都是有氧器械

动感单车和跑步机都属于有氧运动器械,其运动强度都是可调的,只要能长久坚持下去,并且每次锻炼都能保持在30-60分钟,两种器械的减脂效果都足够好。

瘦腿的同时也是一个减脂的过程,人体有很多部位都可以储存脂肪,这些脂肪组织遍布全身,例如腹部、腿部、腰部、脸部、手部都能储存脂肪,只是有些部位更容易积累脂肪。如果想要让某个部位的脂肪减少,最好的方法仍然是通过有氧运动进行整体减脂,从而让易胖的部位更快地瘦下来,让其他部位的脂肪相对均匀地得到消耗。

可能有人会说:让全身都瘦下来不是我的目的,我的目的是让某些部位变瘦,同时让其他部位不变(甚至还要变得更加肥硕)。想法很好,但不好意思,这几乎是不可能的。

有氧运动最显著的效果之一就是燃烧脂肪,并且是燃烧全身的脂肪,并不是我们想象的动哪里就瘦哪里。动感单车和跑步机运动也是一样,二者的燃脂效果几乎一样好,但也几乎都无法帮各位完成局部减脂的心愿。

动感单车

配合腿部的按摩、拉伸有助于瘦腿

再来说说瘦腿的其他途径。如果想要快速瘦腿,在运动前、后都可以通过腿部拉伸和按摩来改善腿部肌肉的形状和柔韧性,同还可优化腿部的血液循环和代谢机能,塑形和间接瘦腿的效果还是有的。

需要注意的是,拉伸动作的强度不要太大,循序渐进就好,动作也不一定是越复杂越好,躺着的时候抬抬腿、蹬蹬车(仰面躺做蹬车动作)都会有效果。按摩也比较简单,像平常一样利用双手或者按摩器械进行摩擦、搓揉、敲打即可,但力道要适中。

仰躺抬腿

保持良好的习惯

阻碍腿部血液循环的动作要改掉,例如最常见的跷二郎腿、久坐、久站等,都要尽量避免,否则还是会影响血液循环、影响代谢。长期在坐姿状态下进行工作的朋友也要注意,每坐1小时左右就要站起来活动一下,以使腿部得到放松,同时还可以在坐姿状态下勾勾脚、抬抬腿,也能缓解腿部疲劳、避免腿部血液循环和脂肪代谢不畅。

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